به نام آرام بخش دلها

باید بگم بنده این مطالب راکه ریشه علمی دارد بامطالعه وتحقیق وجستجو
 درباره رازموفق زیستن انسان ها وبه خصوص جوانها کسب کردم ودراین
 وب قراردادم،امیدوارم نهایت استفاده راببرید.
((بیاید به آینده ای بهترفکرکنیم))

استرس وراههای مقابله با آن:

گرچه ما اغلب فشارهای روانی رادارای منشا خارجی میدانیم اما خود حوادث
استرس زانیستند بلکه شیوه نگرش،تعبیروتفسیروواکنش ماآنها رااسترس زا میکند.
مردم درنوع حوادثی که برای خوداسترس زا تلقی میکنند،نوع پاسخ شان به آنها به
شدت متفاوت است.به عنوان مثال:صحبت درمجامع گروهی برای یک عده
 فشارزاوبرای عده ای دیگرآرامش آوراست.
فشارروانی،جزولاینفک زندگی روزمره است.شما درمواجهه بامعضلات تحصیل،
سازگاری بامحیط جدید زندگی،ایجادروابط دوستانه وپذیزش
بیماری،فشارروانی راتجربه میکنید.
فشارروانی که شما تجربه میکنید حتماآسیب زانیست،اشکال خفیف فشارروانی
به عنوان یک عامل برانگیزاننده ونیرودهنده عمل میکند،
به هرحال اگرسطح فشارروانی شما بسیارزیاد باشد،ممکن است
برای شما مشکلات طبی واجتماعی ایجاد کند.

راههای کاهش فشارروانی:

بسیاری ازفشارهای روانی رامیتوان تغییرداد یا به حداقل رساند.بعضی ازروشهاراکه
میتوان برای کاهش فشارروانی مورداستفاده قرارداد شامل موارد زیراست:
1- یادخدا مایه آرامش دلهاست،همواره خدارایاد کنید.
2- خودگویی های تلقین مثبت راافزایش دهید.
3- برتوانایی ها وتکالیف کامل شده خود تمرکز کنید.
4- ازرقابت غیرضروری بپرهیزید.
5- رفتارهای شجاعانه راافزایش دهید.
6- محدودیت های خود راشناخته وبپذیرید.
7- درنظر داشته باشید که هرکسی منحصربه فردوبادیگران متفاوت است.
8- سرگرمی هایی برای خود درنظر بگیرید.
9- آرامش خود راحفظ کنید وشوخ طبع باشید.
10- به طورمنظم ورزش کنید.
11- ازغذاهای متنوع به صورت روزانه استفاده کنید.
12- درباره نگرانیهاومشکلات خودبادوستانی که مورداعتمادتان هستند صحبت کنید.
13- وقت خود رابه صورت خردمندانه مورده استفاده قراردهید.
14- چگونگی برنامه ریزی وقت خودراارزیابی کنید.
15- برای آینده طرح داشته باشیدوازطفره رفتن وبه تعویق انداختن آن خودداری کنید.
16- برنامه کارهفتگی داشته وسعی کنید به آن عمل کنید.
17- اهداف واقع گرایانه انتخاب کنید.
18- اولویت های کاری خود رابشناسید.
19- به هنگام مطالعه برای امتحان،مطالعه رابادوره های کوتاه آغاز کنید
وسپس زمان مطالعه راافزایش دهید.
20- فراغتهای کوتاه ومکرربرای خود درنظربگیرید.
21- ازروش های آرامش بخش استفاده کنید.به عنوان مثال:به هنگام احساس تنش
 برای چند دقیقه دم وبازدم آرام وعمیق راتمرین کنید.
    22- حتما به این موارد برای کاهش فشارروانی عمل کنید.

عشق                         

       فراموش                                       

                  نشه‍‍‍!!!

                                                                                      اندیشه جوان