بسم الله الرحمن الرحیم

تعریف خودآگاهی:
شناخت دقیق ودرست ازخود،به عبارتی دیگرشناخت نگرش ها آراء،عقاید،اندیشه ها،هیجانات،توانایی ها،مهارت ها،وکاستی های خوداست.اکثرمافقط درمورد ویژگی های کلی وعمومی خودازجمله: سن،جنس،نام ونام خانوادگی،تحصیلات ووضعیت شغلی و...  صحبت میکنیم،وازویژگی های شخصیتی ورفتاری خود اطلاعات کافی ومناسبی نداریم.
رشد خودآگاهی به فرد کمک میکند تا دریابد تحت استرس قراردارد یانه؟واین معمولا پیش شرط وشرط ضروری روابط اجتماعی وروابط فردی مؤثروهمدلانه است.
انواع خودآگاهی:
1-خود فیزیکی: به تصوری که هرکس ازظاهرفیزیکی خود دارد گفته میشود.آیا از
مشخصه های فیزیکی خود راضی هستیم؟ یااحساس خوبی داریم؟
2-خود واقعی: درونی بخش وجود ماست که افراد محدودی ازآن آگاه هستن
(انسان همانند قطعه یخ بزرگی است که مقداری ازآن خارج ازآب
وپیداست وقسمت اعظم آن درون آب است).
ممکن افراد آن راازدیگران پنهان کنند،چون نگران هستن درصورت آگاهیافراد
ازخود واقعیشان،علاقه افراد نسبت به آنان کم شود.
3-خود جنسی: تصور وبرداشتی است که هرکس ازهویت جنسی خود
(مرد یازن) وتمایلات جنسی خوددارد.
4-خود اجتماعی: به تصوری که فرد ازجایگاه اجتماعی خود دارد.مثلا،دیگران ماراچگونه
میبینند؟ چه نقش هایی بایددراجتماع داشته باشیم؟ آیاشخصیت درون گرایابرون گراداریم؟
رفتارما با دیگران باید چگونه باشد؟
5-خود معنوی:تصوری که شخص ازاعتقادات،اخلاق واحکام دینی دارد.مثلا،
آیا فردی مذهبی هستیم؟ آیا به معاد اعتقاد داریم؟
6-خود تاریکی: جنبه خاصی ازخوداست که دربرگیرنده اسرارماست
که دوست نداریم آشکارشود.
7-خود آرمانی:آن بخش ازخود ماهست که دوست داریم به آن برسیم،
الگوها دراین خودآرمانی سهیم هستند.

تمرین های کسب خودآگاهی:
 
1- دربیت شعر: ازکجاآمده ام،آمدنم بهرچه بود ........  به کجامیروم آخرننمایی وطنم
بیشترتفکرکنیم وبه هویت خود پی ببریم.
2- با اتکا به خداوند بزرگ خود را تقویت کنیم.
3- به اصل فردیت درانسان ها توجه کنیم وخود.را منحصر به فرد بدانیم
 که دارای توانایی های ویژه ای هستیم.
4- همیشه درمورد خود ودیگران مثبت فکرکنیم.
5- عواملی که موجب اضطراب ونگرانی درمامیشوند رادرخود شناسایی و
درصدد رفع آنها باشیم.
6- بهوش باشیم که اگرنقاط قوت ماموجب غرورماباشد جزئی ازضعف مامحسوب میشود.
7- عشق ورزیدن ومحبت نمودن رادرخود تقویت کنیم وازدشمنی وتنفردوری کنیم.
8-باورهای غلط خویش راشناسایی نموده وبه ارزشها واعمال خوب روی آوریم.
9- درطبیعت سیر نموده وبه عظمت خداوند پی ببریم.
10- برای خود درزندگی هدفی داشته باشیم وخود آرمانی رادرخویش تقویت کنیم.
11- اگردرخود فیزیکی احساس ضعف داریم مثلا،اگر دست معیوبی داریم به این باور داشته باشیم بابقیه اعضاء وجوارح سالم میتوانیم پیشرفت کنیم.

(( به امید فردایی بهتر ))
اندیشه جوان

                        به نام آرام بخش دلها

باید بگم بنده این مطالب راکه ریشه علمی دارد بامطالعه وتحقیق وجستجو
 درباره رازموفق زیستن انسان ها وبه خصوص جوانها کسب کردم ودراین
 وب قراردادم،امیدوارم نهایت استفاده راببرید.
((بیاید به آینده ای بهترفکرکنیم))

استرس وراههای مقابله با آن:

گرچه ما اغلب فشارهای روانی رادارای منشا خارجی میدانیم اما خود حوادث
استرس زانیستند بلکه شیوه نگرش،تعبیروتفسیروواکنش ماآنها رااسترس زا میکند.
مردم درنوع حوادثی که برای خوداسترس زا تلقی میکنند،نوع پاسخ شان به آنها به
شدت متفاوت است.به عنوان مثال:صحبت درمجامع گروهی برای یک عده
 فشارزاوبرای عده ای دیگرآرامش آوراست.
فشارروانی،جزولاینفک زندگی روزمره است.شما درمواجهه بامعضلات تحصیل،
سازگاری بامحیط جدید زندگی،ایجادروابط دوستانه وپذیزش
بیماری،فشارروانی راتجربه میکنید.
فشارروانی که شما تجربه میکنید حتماآسیب زانیست،اشکال خفیف فشارروانی
به عنوان یک عامل برانگیزاننده ونیرودهنده عمل میکند،
به هرحال اگرسطح فشارروانی شما بسیارزیاد باشد،ممکن است
برای شما مشکلات طبی واجتماعی ایجاد کند.

راههای کاهش فشارروانی:

بسیاری ازفشارهای روانی رامیتوان تغییرداد یا به حداقل رساند.بعضی ازروشهاراکه
میتوان برای کاهش فشارروانی مورداستفاده قرارداد شامل موارد زیراست:
1- یادخدا مایه آرامش دلهاست،همواره خدارایاد کنید.
2- خودگویی های تلقین مثبت راافزایش دهید.
3- برتوانایی ها وتکالیف کامل شده خود تمرکز کنید.
4- ازرقابت غیرضروری بپرهیزید.
5- رفتارهای شجاعانه راافزایش دهید.
6- محدودیت های خود راشناخته وبپذیرید.
7- درنظر داشته باشید که هرکسی منحصربه فردوبادیگران متفاوت است.
8- سرگرمی هایی برای خود درنظر بگیرید.
9- آرامش خود راحفظ کنید وشوخ طبع باشید.
10- به طورمنظم ورزش کنید.
11- ازغذاهای متنوع به صورت روزانه استفاده کنید.
12- درباره نگرانیهاومشکلات خودبادوستانی که مورداعتمادتان هستند صحبت کنید.
13- وقت خود رابه صورت خردمندانه مورده استفاده قراردهید.
14- چگونگی برنامه ریزی وقت خودراارزیابی کنید.
15- برای آینده طرح داشته باشیدوازطفره رفتن وبه تعویق انداختن آن خودداری کنید.
16- برنامه کارهفتگی داشته وسعی کنید به آن عمل کنید.
17- اهداف واقع گرایانه انتخاب کنید.
18- اولویت های کاری خود رابشناسید.
19- به هنگام مطالعه برای امتحان،مطالعه رابادوره های کوتاه آغاز کنید
وسپس زمان مطالعه راافزایش دهید.
20- فراغتهای کوتاه ومکرربرای خود درنظربگیرید.
21- ازروش های آرامش بخش استفاده کنید.به عنوان مثال:به هنگام احساس تنش
 برای چند دقیقه دم وبازدم آرام وعمیق راتمرین کنید.
    22- حتما به این موارد برای کاهش فشارروانی عمل کنید.

عشق                         

       فراموش                                       

                  نشه‍‍‍!!!

                                                                                      اندیشه جوان

                   با یاد خدا

درس زندگی

درزمانهای گذشته،پادشاهی تخته سنگی رادروسط جاده قرارداد وبرای اینکه عکس العمل
مردم راببیند،خودش رادرجایی مخفی کردبعضی ازبازرگانان وندیمان ثروتمند پادشاه
بی تفاوت ازکنارتخته سنگ می گذشتند بسیاری هم غرولند میکردندکه:
این چه شهری است که نظم ندارد،حاکم این شهرعجب مرد بی عرضه ای است و...
باوجود این هیچ کس تخته سنگ راازوسط  جاده برنمی داشت.
نزدیک غروب بود یک روستایی که پشتش بارمیوه وسبزیجات بودنزدیک
سنگ شدبارهایش رازمین گذاشت وبا هرزحمتی بود تخته سنگ راازوسط جاده برداشت
وآن راکناری قرارداد ناگهان کیسه ای رادید که زیرتخته سنگ بود کیسه رابازکرد
داخل کیسه پرازسکه طلا بود همین که روستایی چشمش به سکه طلا افتاد
باخوشحالی دست درکیسه کردکه در کنار آن یاداشتی پیدا کرد.
پادشاه دریاداشت این چنین نوشته بود:
هرسد ومانعی میتواند یک شانس برای تغییر زندگی انسان باشد. 

عشق                         

       فراموش

                  نشه‍‍‍!!!

                                                                              اندیشه جوان 

                           به نام خدا           

ابتدابرای شروع هرکاری بایدهمیشه به یادخداوندوتوکل به اوبود
وامید خیلی زیادی به کمک خدادرکارهایمان داشت وبانام ویادخدا
برای رسیدن به اهدافمان تلاش کنیم.
رمزهای موفقیت به شرح ذیل میباشد:                              
1-رویاهای بزرگ درسربپرورانید.فقط رویاهای بزرگ میتوانند
روح انسان رابه حرکت دربیاورند.
تمرین عملی:بااین فرض که موفقیت شماصددرصد تضمین شده
است،ابتدالیستی ازاقداماتی که بایدانجام دهید تهیه کنیدوسپس
یک اقدام راانتخاب وبلافاصله دست به کارشوید.
2-حس هدفمندی رادرخودپرورش دهید.کسی که هدفی روشن
 داشته باشد‍،حتی درناهموارترین راههابه جلومیرود.
شخص بدون هدف درهموارترین راههاهم پیشرفتی نخواهدداشت.
تمرین عملی:همیشه فکرکنیدوبه آرامی بنشینید وشروع به نوشتن
اهدافتان وبرنامه ای برای دستیابی به آنهابکنید،بسیارموثرخواهدبود.
3-خودرادارای شغل آزاد بدانید.بگویید:من برروان وسرنوشت
خودمسلط هستم.
تمرین عملی:دلایل وبهانه های عمده ای راکه مانع پرداختن به
اهدافتان میشود شناسایی کنید،تنهاخودرامسئول دانسته وبا
این دیدهمین امروزکارراشروع نمایید.
4-کاری که واقعادوست داریدانجام بدهید.این واقعامهمه.
تمرین عملی:کاری راکه بیشترازهمه دوست داریدمشخص کنید.
چه عواملی تاکنون موجب کسب موفقیت شمادرزندگی بوده است؟
اگرقرارباشدکاری راشروع کنیدوسپس موفق شوید
آن کارچه خواهدبود؟
آن رابه عنوان یک هدف پیش روی خودقراردهید،برای آن
 برنامه ریزی وسپس حرکت به سوی آن راهمین امروز
شروع کنید.
5-درکارخودهمیشه بهترین باشید.کیفیت زندگی شماصرف نظر
ازاینکه درچه حوزه ای کارمیکنید،بستگی داردبه اینکه تاچه
حد خودرامتعهد میدانید که درکارخود بهترین باشید.
تمرین عملی:حوزهای کلیدی رادرشغلی که دارید شناسایی کنید.
چه قسمت هایی ازکارتان رابایدحتمابه نحوی عالی انجام
دهید تابه بالاترین سطح دررشته خودتان ارتقا پیداکنید؟
نقاط قوت وضعف شماکدام است؟
همین امروزبرای کسب مهارتهای لازم درحوزه ای که بیشترین
تاثیررابرزندگی کاریتان داردبرنامه ریزی کنید.
((به امید پیروزی همه جوان ها))

عشق                         

       فراموش

                  نشه‍‍‍!!!                                
                                             اندیشه جوان